Рекомендации при прохождении курса RSL для достижения максимального результата.
ЦЕЛЬ: Стройное, подтянутое и упругое тело
Следует соблюдать
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
- До и после процедуры пить 1 стакан воды.
- На протяжении всего курса процедур RSL ежедневно пить 1,5 л — 2,5 л воды в день.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
- В ежедневном рационе должны присутствовать овощи, фрукты, молочные продукты, рыба, курица, яйца.
- Всю пищу стоит разделить на 4–5 приёмов в день.
ПОВЫСИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
- Ежедневно выполнять физические упражнения: гимнастика, бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, отжимания, приседания.
- Продолжительные прогулки на свежем воздухе.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
- Контрастный душ.
- Ежедневно увлажнять кожу питательными лосьонами и кремами для тела (желательно нацеленными на лифтинг).
Следует отказаться
- От сильно жареной и солёной пищи;
- От избыточного приёма быстрых углеводов (сахар, сладкая газированная вода, сладкие соки, сдобная выпечка, кондитерские изделия, молочные продукты с сахаром, копчёные продукты, солёные консервы, чипсы);
- От вредных привычек, таких как курение, употребление спиртного.
Рекомендовано
ВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ
ОПРЕДЕЛИТЬ СОПУТСТВУЮЩИЙ КУРС ВИТАМИНОВ СМОЖЕТ ТОЛЬКО ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ!
На метаболизм и индекс массы тела влияют:
- рыбий жир — понижает количество холестерина в крови, положительно сказывается на сосудах;
- витамины — улучшают все типы метаболизма;
- йод — нормализует функции щитовидной железы;
- хром — улучшает работу желудка, помогает поддерживать содержание сахара в крови на нужном уровне;
- витаминно-минеральные добавки — нормализуют метаболизм;
- пробиотики — выводят токсичные вещества из организма;
- альгинатные добавки (водоросли спирулины).
ЧЕРЕДОВАТЬ ПРОЦЕДУРЫ RSL С ТРЕНИРОВКАМИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ИЛИ БЕГОМ.
ЗДОРОВЫЙ СОН (РАНО ЛОЖИТЬСЯ И РАНО ВСТАВАТЬ — ОПТИМАЛЬНО С 23:00 ДО 06:00).